Enzymy trawienne najczęściej kojarzą się ze wsparciem układu trawienia. Dopóki nasz organizm dobrze radzi sobie z przyswajaniem pokarmów i nie mamy dolegliwości ze strony układu pokarmowego, to zazwyczaj nie poszukujemy żadnego wsparcia w tym zakresie. Jednak w przypadku dysfunkcji trawiennych mogą być one pomocnym dodatkiem dla osób np. [...]
[...] przebudzali, a w konsekwencji na to, w jakim stopniu sen przyniesie nam pełną regenerację, będą miały również Twoje decyzje dietetyczne dotyczące kolacji. Po analizie tego artykułu będziesz wiedział, które produkty spożywcze warto zjadać przed snem (i dlaczego), których należy unikać i czym ewentualnie wspierać się mając na uwadze suplementację.
[...] na niedostatecznym dostarczaniu tlenu i substancji odżywczych przez tętnice wieńcowe do serca. Choroba wieńcowa polega na przewlekłym zwężeniu ściany tętnic, przy czym mięsień sercowy nie otrzymuje dostatecznej ilości tlenu wymaganej dla prawidłowej pracy. Najczęściej jest spowodowana zmianami miażdżycowymi. Przyczynami miażdżycy mogą [...]
[...] jest wykonywać 2 razy dziennie, rano i wieczorem. Powinniśmy również prowadzić dziennik, w którym przez tydzień odnotujemy wszystkie wartości ciśnienia, a następnie wyliczymy średnią arytmetyczną z uzyskanych wyników. Wartość ciśnienia powinna mieścić się w granicach poniżej 140 mmHg dla ciśnienia skurczowego oraz poniżej 90 mmHg dla [...]
[...] jest przede wszystkim ze zmniejszoną aktywnością tworzenia się nowych komórek kostnych, brakiem odpowiedniej aktywności, niedożywieniem oraz zmianami hormonalnymi. O czym należy pamiętać? Trening siłowy skutecznie wzmacnia kości. Wraz z wiekiem nasz układ kostny ulega osłabieniu. Trening cardio nie wzmacnia kości. Suplementacja witaminą [...]
[...] tym samym odcinek szyjny kręgosłupa. W Internecie znaleźć możemy wiele poradników dotyczących ergonomii pracy, prawidłowej postawy ciała, które warto sobie przyswoić. O czym należy pamiętać? Prawidłowa masa ciała chroni stawy przed codziennym przeciążeniem. Dieta i suplementy diety odżywiają i chronią stawy. Silne mięśnie posturalne i [...]
[...] — masaż wykonywany zazwyczaj z użyciem odpowiednich akcesoriów oraz kosmetyków, które pobudzą skórę do produkcji kolagenu, podtrzymają jej napięty i gładki wygląd O czym należy pamiętać? Masaż w okresie ciąży jest znakomitym sposobem na łagodzenie bólów pleców i kończyn dolnych. Masaż powinien być wykonany zgodnie z zaleceniami lekarza. [...]
Dieta redukcyjna w przypadku wielu osób różnie może się kojarzyć. Głównym założeniem tej diety jest redukcja tkanki tłuszczowej dzięki deficytowi kalorycznemu oraz odpowiedniej proporcji między poszczególnymi makroskładnikami żywieniowymi, czyli białkami, tłuszczami oraz węglowodanami. Dieta redukcyjna może być inaczej interpretowana przez osoby [...]
Kwiecień okazał się wspaniałym miesiącem dla trójboisty siłowego Krzysztofa Wierzbickiego. Od dawna jego celem było podniesienie w martwym ciągu 500 kg, o czym oficjalnie poinformował na swoim profilu na Instagramie. Pomału dążył do jego realizacji podnosząc coraz to większy ciężar. W końcu dopiął swego! Dziś pobił rekord w martwym ciągu techniką [...]
Otyłość to nie jest tylko problem estetyczny, powiązano ją z nowotworami, chorobami sercowo-naczyniowymi, cukrzycą, chorobami stawów, a nawet z rozmaitymi zaburzeniami poznawczymi. Według opublikowanych 5 lipca 2022 r. danych otyłość jest jednym z najważniejszych czynników ryzyka dla pojawienia się demencji. Otyłość a ryzyko pojawienia się choroby [...]
Linia produktów NUTLOVE każdego dnia rozkoch**e w sobie tysiące osób na całym świecie, które delektują się słodkimi smakami wyśmienitych kremów, pysznych pralin, wyjątkowych ciastek, czy aksamitnych sosów. Seria ta swoją ogromną popularność zawdzięcza bardzo wielu zaletom. Zdrowe orzechy i kakao Orzechy stanowią aż 15% składu sosu, dzięki czemu [...]
Niedawno ukazały się wręcz niewiarygodne dane, do których bym podszedł z dużym dystansem, ale źródło jest renomowane. Poza tym ściśle potwierdzają je inne, dobrej jakości dane z renomowanych źródeł, opublikowane we wcześniejszych latach. O co chodziło?
[...] serii łączonej. Jest to metoda wysokiej intensywności, dlatego nie nadaje się dla każdego. Nie powinno się jej wykorzystywać za często ani wykonywać za dużo serii. O czym warto wiedzieć? Jeśli do tej pory nie miałeś do czynienia z tego rodzaju treningiem, zastosuj 50-60% ciężaru, z którym normalnie wykonujesz uginania ramion stojąc. Jeśli [...]
Ashwagandha zaczyna być rozpoznawalna z kimkolwiek by się nie rozmawiało i bardzo dobrze, że tak się dzieje. W 1998 r. w bazie danych PUBMED było o niej tylko 7 wzmianek, w 2018 r. już 95, w 2022 r. było to już 170 publikacji. Mówimy o osobnych pracach naukowych poświęconych witanii ospałej. Coraz częściej naukowcy poświęcają ashwagandzie bardzo [...]
[...] włosów i sylwetki jak klepsydra, Ahmo Hight odniosła sukces po zdobyciu tytułu Ms. Fitness USA i Ms. Fit Body Bay Area w 1994 r. Następnie rozpoczęła karierę modelki, o czym pisano w magazynach takich jak Ironman Magazine. Hight była jedną z pierwszych modelek fitness, które zwróciły na siebie uwagę w branży. Była też uważana jest za jedną z [...]
Kto powiedział, że poranki muszą być trudne? I kto powiedział, że każdy poranek musi się zacząć od litrów kawy, by jako tako zacząć funkcjonować? Szukasz alternatywy dla czarnego napoju, który ma równie dużą moc? Takiego, co Cię pobudzi i rozkręci umysł do pracy? Popijanie tej pachnącej herbaty (także w ramach aromaterapii) może potencjalnie [...]
Każdy z nas wie, czym jest głód, odczuwamy go na co dzień, część osób odczuwa go bardziej, a część mniej. Nie każdy jednak wie, że uczucie głodu nie zawsze jest związane z ilością czy kalorycznością spożytego pożywienia, a z hormonem, który za nie odpowiada. Atrakcyjność niskokalorycznego jedzenia nie zmieniała się znacząco pomiędzy wizytami. [...]
[...] wprowadzające nieco w błąd i wykorzystujące podobną terminologię, ma za zadanie zachęcić osobę trenującą do inwestowania w wyroby tego typu. Czym jest suszona serwatka oraz czym różni się od pełnowartościowej odżywki białkowej dla sportowców? Chcąc korzystać ze suszonej serwatki w codziennej diecie, nie można i tak w żaden sposób przyrównać jej [...]
Najważniejsze wydarzenie na polskiej scenie sportów sylwetkowych odbędzie się już 17 – 18 lutego 2018 roku w Krakowie! Czym jest ESP? ESP, czyli Europe Sport Power, to największe (tuż po targach FIWE) spotkanie branży fitness w Polsce – zarówno zawodowych sportowców, jak i amatorów. W jednym miejscu i czasie będzie można spotkać ponad [...]
Każdy, kto jest na diecie, a jego ambicją jest kształtowanie swojej sylwetki tak, aby była dla niego satysfakcjonująca wie, że błonnik jest niezbędnym elementem diety. Czym jest błonnik? Gdzie go znajdziemy? Jaka jest jego funkcja w naszym organizmie? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Z czego składa się [...]
